牌卡使用手冊
覺察牌卡卡背

覺察

每一段關係,都在告訴你一個關於自己的故事。
我們不是透過獨處認識自己,而是在與人相遇的地方認識自己。

緣起

這副牌是怎麼來的

《覺察》源自一個提問:當人在關係裡反覆卡住時,有沒有一種工具,能讓他暫時離開「誰對誰錯」,把目光帶回自己身上?

我與龔老師花了三個月,將七個脈輪象徵的生命面向,結合塔羅大牌 0 至 21 的成長歷程,發展成七個系列、共 154 張牌卡。每一張想帶出的,不是標準答案,而是一個讓你停下來問自己的方向。

當我遇見你,我終於看見自己。
閱讀完整創作故事

有一天,我在龔老師的臉書上看見一篇貼文。他曾受中國教育單位邀請,製作一套家長指引卡,也一直希望能發展出更貼近台灣生活與文化的版本。但受限於時間與心力,他在貼文中寫道:如果有人願意投入,可以主動與他聯繫。

看到貼文的當下,我沒有只是按讚或收藏,而是直接傳了訊息給他。因為那時的我,心裡一直有一個提問:當一個人在親子、伴侶或其他關係裡反覆卡住時,有沒有一種工具,能讓他暫時離開「誰對誰錯」,把目光帶回自己身上?

為了談清楚這個可能性,我特地北上與龔老師見面。原本,我們準備討論的是一套適合台灣家長使用的指引卡。但在一次次對談與整理中,我們逐漸發現:人們在關係裡需要的,或許不只是別人告訴他「應該怎麼做」,而是透過一個提問,看見自己此刻的情緒、慣性,以及生命正在經歷的課題。

因此,我們沒有直接沿用原本的家長指引卡,而是重新思考整副牌的架構。我們將七個脈輪所象徵的不同生命面向,結合塔羅大牌 0 至 21 的成長歷程,發展成七個系列、每個系列 22 張,共 154 張牌卡。

選擇「牌卡」這個形式,是因為有些問題,不是讀完一本書就能得到答案;有些感受,也不是別人分析給你聽,你就真的能理解。抽牌的那一刻,人會暫時停下來。而一張牌、一句話、一個提問,可能剛好照見他當下最需要面對,卻一直沒有看見的自己。

我們希望這副牌不會讓你依賴它替你做決定,而是陪你慢慢練習理解自己。當情緒出現時,不急著否定;當關係卡住時,不只責怪自己或對方;當不知道該往哪裡走時,願意停下來聽聽內在真正的聲音。直到有一天,即使手上沒有抽出任何一張牌,你也能成為那個願意看見自己、理解自己,並陪自己走下去的人。

陪伴

這副牌能為你做的事

01不懂脈輪與塔羅,也能直接開始

你不需要背誦牌義,也不必先學會七脈輪。當你為一段關係感到困惑、反覆糾結某個決定,或只是說不清楚自己怎麼了,可以先抽出一張牌,從牌面上的文字與提問開始。它不要求你「解牌」,而是引導你把模糊的感受,慢慢整理成可以被看見、被理解的問題。

02卡在同一個問題裡時,換個角度看見盲點

有時候,我們不是沒有想過,而是一直用同一種方式思考。當你反覆問自己「我要不要離開?」「為什麼他總是這樣?」「是不是我做得不夠?」時,牌卡會帶出一個不同方向的提問,幫助你暫時跳出原本的思考迴圈。你不一定會立刻得到答案,但可能會發現:真正困住你的,和一開始以為的並不相同。

03把說不清楚的情緒,變成能夠對話的線索

「我不知道,我就是不舒服。」當你無法描述自己的感受,或兩個人一開口就陷入爭辯,可以透過抽牌,看見此刻最有共鳴的文字,再從那張牌開始說。牌卡不是替任何一方判斷對錯,而是提供一個比較安全的對話入口,讓原本藏在情緒背後的在意、期待與需求,有機會被說出來。

04讓專業工作者,多一條探索個案的路徑

如果你已經學過七脈輪、塔羅或占星,可以將牌面與原有的專業系統交叉運用。例如,當個案談了很多事件,卻始終找不到核心問題時,可以透過牌卡聚焦當下最需要探索的生命面向;也可以觀察個案對牌面文字的反應,延伸出更具體的提問。它不替專業工作者定義個案,而是讓個案有機會說出:哪些文字觸動了他、哪些地方讓他抗拒,以及他真正想面對的是什麼。

使用

怎麼玩

先安頓好自己,想一個此刻真正在意的問題,再依你想探索的方向,選一種玩法開始。牌卡不給標準答案,請相信抽到牌面時,心裡浮現的第一個念頭。

玩法一日常抽牌

最簡單的入門。抽一張牌,就著牌面的文字,靜靜地自我覺察。

1

單張

今天,這張牌想提醒我看見什麼?

玩法二關係的轉化歷程

看見自己一路走來的軌跡,以及正被邀請走向的方向。

1

我從哪裡來|舊模式

過去是什麼把我帶到這裡?

2

當下課題

現在我正在學什麼?

3

生命的邀請

若持續這個方向,我將走向哪裡?

玩法三當我遇見你,我終於看見自己

透過一段關係,回頭看見自己。

1

我目前的狀態是什麼?

2

我在對方身上看見什麼?

3

我們

這段關係正在教會我們什麼?

伴侶曖昧夫妻親子朋友
玩法四行為背後的原因

從事件往下探,看見情緒與需求。

1

事件

發生了什麼?

2

情緒

我真正感受到什麼?

3

需求

我真正想要的是什麼?

玩法五卡點・禮物・行動

把困住的感覺,轉化成可以走的下一步。

1

卡點

我現在卡在哪?

2

禮物

這件事要教我什麼?

3

行動

我下一步可以做什麼?

玩法六關係鏡像

我們在他人身上看見的,常常也是自己的一部分。

1

對方

我看見對方什麼?

2

自己

其實我自己也有什麼?

玩法七尋找重複原型

先抽七張,不看脈輪,只看塔羅。觀察哪一張大阿爾克那反覆出現——那代表你目前的生命主題。接著再透過每張牌的脈輪位置,看這個主題正在人生的哪些層面發生。

7

抽七張

找出重複出現的大牌,再對照脈輪位置。

玩法八七脈輪狀態

將牌按照顏色分成七個脈輪,心中想一個問題,每個脈輪各抽一張,看見這個問題在七個生命層面上的狀態。

7

七脈輪各一張

依顏色分類,逐一探索每個層面。

關於

創作者

張詩瑜 Fish 老詩

張詩瑜 Fish 老詩

關係翻譯師|孩子行為翻譯師

我喜歡從一句話、一個表情,看見人真正卡住的地方。多年陪伴親子、伴侶與人際關係後,我發現人們困住的往往不是眼前的事件,而是那些沒被理解的自己。《覺察》因此誕生——它不告訴你答案,而是陪你重新認識自己。

YouTube 頻道 女人30以後

龔于誠

龔于誠

身心靈教育與生命探索工作者

從事身心靈教育 20 年,靈魂實踐家負責人、《Soma 你的靈魂閨蜜》負責人,也是《答案》桌遊與《孫子兵法策略牌卡》的發明人。長年陪伴人們透過各種工具,探索自己與生命的課題。

靈魂實踐家